Selasa , November 30 2021

Bahaya Olahraga Tanpa Minum

Kurangnya mengkonsumsi air minum saat berolah raga dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Apalagi berolah raga selama 1 hingga 2 jam secara terus menerus, hal ini dapat melipatgandakan kekurangan air. Dan jika kita mengalami dehidrasi, maka dapat menyebabkan terjadinya kram otot.

Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, ikuti beberapa langka ini:
1. Minum 1 gelas air, 15 sampai 30 menit sebelum berolah raga.
2. Minumlah air dalam jumlah yang sama setiap 15 menit selama aktivitas berlangsung.
3. Minum lebih dari 1 gelas air saat usai berolah raga. (ach)

Kirim komentar Anda disini

Komentar