Selasa , November 30 2021

Makanan Yang Bisa Menjaga Tulang Tetap Sehat

Detak kampar.com Bukan
hanya susu, buah kiwi dan kacang mete, jenis makanan atau minuman yang bisa
menjaga tulang Anda tetap sehat. Beberapa jenis makanan ini juga dianggap bisa
menjaga kesehatan tulang Anda.

 Dilansir dari Nutrition Ahad (9/8) berikut jenis makanan yang bisa menjaga
tulang tetap sehat.

Ikan Salmon
Ikan Salmon kaya akan vitamin D, omega-3 serta asam lemak yang akan membuat
tulang Anda tetap kuat dan sehat. Ikan Salmon juga merupakan sumber protein
yang sangat baik. Meskipun mengadung lemak, salmon tidak mengandung kalori
tinggi. Makan salmon beserta tulangnya untuk menambah asupan kalsium Anda
tercukupi.

Susu kedelai
Susu kedelai dan juga kedelai pada umumnya adalah sumber protein yang baik dan
lengkap. Kedelai mengandung asam lemak omega-3. Selain itu, susu kedelai juga
diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, yang tentunya membuatnya tulang Anda
menjadi lebih baik.

Jus Tomat
Jus tomat mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk magnesium dan
vitamin A, serta vitamin C. Tomat juga memiliki beberapa kalsium dan vitamin K.
Tentu tomat yang segar akan menjadi lebih baik untuk menjadikan tulang Anda
kuat dan sehat.

Biji Labu
Mungkin tidak banyak orang tahu bahwa biji labu mengandung kalsium dan protein.
Biji labu merupakan sumber yang sangat baik dari magnesium dan omega-3 serta
asam lemak. Selain itu, juga mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk
dijadikan camilan. Belilah biji labu yang telah dikupas agar lebih mudah untuk
makan.

Sawi
Seperti kebanyakan tanaman hijau, sawi juga kaya akan vitamin dan mineral.
Sayuran ini sangat tinggi akan kalsium, ditambah juga mengandung jumlah
magnesium yang cukup baik. Sawi juga super kaya vitamin K dan A, dan mereka
menawarkan cukup banyak vitamin C yang juga dibutuhkan oleh tulang Anda.

Kirim komentar Anda disini

Komentar