Minggu , Desember 5 2021

Jangan Komsumsi Makanan Ini agar Tak Mengantuk Saat Mudik

Detak kampar.com Mengantuk
merupakan masalah yang paling sering dihadapi para pengendara mobil ataupun
motor saat menempuh perjalanan panjang saat musim mudik. Mengantuk saat
berkendara harus dihindari agar mudik berjalan lancar dan aman sampai kampung
halaman. 

Nah, rasa kantuk bisa disiasati dari asupan makanan saat sahur ataupun berbuka
puasa. Dokter spesialis gizi, Tirta Prawita Sari, mengungkapkan, untuk makan
sahur, sebaiknya hindari makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah, seperti
nasi putih dan minuman manis.

“Memang makanan manis bisa memberikan energi dengan cepat, tetapi hanya
sementara,” kata Tirta saat ditemui pada pekan lalu.

Makanan dengan karbohidrat tinggi mudah diserap tubuh sehingga kita lebih cepat
merasa lapar. Kalau sudah lapar, tubuh akan terasa lemas dan mudah mengantuk.
Perbanyaklah protein dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, jagung, dan
gandum. Kedua jenis makanan ini akan membuat rasa kenyang lebih tahan lama.

Makanan atau minuman manis cocok untuk berbuka puasa. Namun, jangan berlebihan
dalam mengosumsinya. Khusus untuk pengendara mobil ataupun motor, Tirta
menyarankan agar mereka tidak langsung makan besar, apalagi jika akan
melanjutkan menyetir kendaraan seusai berbuka puasa.

Cukup minum air putih atau teh manis dan dua potong kurma terlebih dahulu.
Makanlah secara bertahap. “Kalau makan sekaligus terlalu banyak, aliran
darah akan terkonsentrasi ke pencernaan. Dampaknya jadi ngantuk. Jadi,
saat buka, jangan makan terlalu makan banyak dulu agar masih ada aliran darah
cukup untuk dibawa ke otak,” urai Tirta.

Jika mengantuk, berhentilah berkendara. Mengantuk saat berkendara bisa
mencelakakan diri sendiri dan orang lain.***

Kirim komentar Anda disini

Komentar